Ý NGHĨA BÀI TẬP “VƯỢT  QUA NỖI SỢ nCoV”

CEO Đặng Đức Thành

Nhà sáng lập câu lạc bộ 120 tuổi

Chủ tịch Công ty Cổ phần Tập đoàn đầu tư tài chính Green+

1.   Ý nghĩa của bài tập luyện thở

Khí trời nói chung hay Oxy nói riêng giúp cho hoạt động sống của mọi sinh vật trên trái đất này, trong đó có người. Toàn bộ mọi tế bào trong cơ thể người cần oxy để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho hoạt động cơ thể. Riêng bộ não người chỉ khoảng 2% trọng lượng cơ thể, nhưng tế bào não cần đến hơn 20% lượng oxy. Thế nên, trong cấp cứu suy hô hấp, cung cấp oxy mang ý nghĩa sống còn. Thiếu oxy người mệt mỏi rã rời, còn thiếu oxy não, thần trí người lơ mơ, mất dần tri giác, dần dẫn đến hôn mê. Trong y học, gọi sự thở – hô hấp – là dấu hiệu sinh tồn. Do đó, việc luyện thở là một vận động thiết yếu cho sức khoẻ cơ thể người nói chung và cho hệ hô hấp nói riêng.

Bệnh Covid-19, do SARS-CoV-2 xâm nhập cơ thể người, gây bệnh cho bộ máy hô hấp, có thể đưa đến suy hô hấp trong tình trạng nặng gây tử vong, hoặc hồi phục nhưng để lại nhiều biến chứng biến chứng ở phổi và đa tạng. Chính vì vậy luyện thở tích cực mang ý nghĩa quan trọng cho phòng bệnh cũng như góp phần giảm nặng biến chứng hậu Covid.

2.   Mục tiêu

Luyện thở là một vận động nhắm vào mục tiêu tăng cường sức khoẻ – phòng chống bệnh tật.

• Tác động cơ học: Giãn nở phổi, trao đổi oxy nhiều hơn, tăng cường cung cấp oxy cho toàn cơ thể.
• Tác động hóa học: Trao đổi oxy vào máu và thải CO2ra ngoài, cân bằng kiềm toan cho máu. Oxy gắn với hemoglobine tạo thành oxyhemoglobine di chuyển theo dòng máu đưa nguyên liệu tạo hồng cầu, và khi di chuyển trong mạch giúp da dẻ hồng hào tươi nhuận.
• Tác động sinh học: oxy vào tế bào, phối hợp với glucose trong chu trình Kreb’s tạo ra năng lượng ATP, AMP cho hoạt động cơ thể.

Luyện thở tốt sẽ giúp tăng sức đề kháng, cơ khớp dẻo dai – săn chắc, da thịt hồng hào tươi nhuận và giảm stress.

3.   Tác động

Luyện thở, có thể thực hiện mỗi lúc, mọi nơi,… nhưng tốt nhất mỗi sáng thức dậy, và sau mỗi giờ ngồi yên trên bàn làm việc, có thể đứng dậy luyện thở mỗi khi căng thẳng hay mệt mỏi,…

Dù tên là luyện thở, mục đích vẫn là tăng cường oxy cho cơ thể, nhưng đồng thời tác động toàn thân, đẩy mạnh dòng chảy hệ tuần hoàn, tạo sự co giãn cơ khớp giúp bắp thịt săn chắc dẻo dai, và quan trọng hơn là đủ oxy cho tế bào não tái tạo năng lượng, giảm stress, tăng trí nhớ và cho giấc ngủ ngon.

– Bài tập thể dục “luyện thở” phòng và chống Covid-19 bao gồm 7 động tác rất tiện cho mọi người tập luyện mỗi ngày:

+ Những động tác đơn giản, dễ nhớ, dễ tập – thực hiện được ngay, mọi lúc mọi nơi.

+ Có thể tập trong không gian chật hẹp.

– Đây là bài tập thể dục “luyện thở” phù hợp với cộng đồng, trong phát động phong trào từ trong nhà trường, cơ quan, xí nghiệp, tổ dân phố, phường xã,… cho quốc gia, trong thời kỳ “thích ứng” an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch Covid-19.

Tóm lại:

Thở chậm và sâu không chỉ giúp cho vận động thể chất (tăng cường oxy) mà còn giúp cho tinh thần thư giãn, lạc quan trong đại dịch.